Brain Edema (మెదడు వాపు) ఉన్నప్పుడు మిల్లెట్స్ (Millets) తినవచ్చా?
అవును, మిల్లెట్స్ (Millets) తినవచ్చు, కానీ ఎక్కువగా తినకూడదు. మిల్లెట్స్ శరీరానికి ఉపయోగకరమైన పోషకాలు అందిస్తాయి, కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
✅ మిల్లెట్స్ వల్ల ఉపయోగాలు (Benefits of Millets for Brain Edema)
- ఆంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ & విటమిన్లు:
- ఫింగర్ మిల్లెట్ (రాగులు), ఫాక్స్‌టెయిల్ మిల్లెట్ (కొర్రలు) మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలుచేస్తాయి.
- పోటాషియం & మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి:
- ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
- గ్లూటెన్ ఫ్రీ & హై ఫైబర్:
- ఇది జీర్ణ వ్యవస్థకు స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది.
⚠️ జాగ్రత్తలు (Precautions to Take)
✔ మితంగా తినాలి: మిల్లెట్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అధికంగా తింటే హజమ్ సమస్యలు రావచ్చు.
✔ చల్లని ప్రదేశంలో ఉన్నవారు అధికంగా తినకూడదు: ఎందుకంటే మిల్లెట్స్ శరీరాన్ని కాస్త చల్లగా ఉంచుతాయి.
✔ బీపీ ఎక్కువగా ఉంటే పరిమితంగా తినాలి: కొన్ని మిల్లెట్స్ లో పోటాషియం అధికంగా ఉండటంవల్ల బీపీకి ప్రభావం ఉండొచ్చు.
✔ తక్కువ ఉప్పుతో & ఎక్కువ నీటితో తినాలి: మెదడు వాపును తగ్గించడానికి ఉప్పు తక్కువగా ఉండటం మంచిది.
✅ మెదడు వాపు ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి మిల్లెట్స్ మంచివి?
✔ ఫింగర్ మిల్లెట్ (Ragi) - మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం.
✔ ఫాక్స్‌టెయిల్ మిల్లెట్ (Korralu) - సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
✔ లిటిల్ మిల్లెట్ (Samalu) - తేలికగా అరిగే ప్రోటీన్లు & యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందిస్తాయి.
❌ తినకూడని లేదా తక్కువగా తినాల్సినవి:
❌ కోద్రవలు (Kodo Millet) – జీర్ణ సమస్యలు ఉండేవారు తక్కువగా తినాలి.
❌ బార్న్యార్డ్ మిల్లెట్ (Udalu) – ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటంవల్ల జీర్ణాశయ ఒత్తిడి కలిగించొచ్చు.
➡ మెదడు వాపు ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహార నియమాలు:
✔ ఎక్కువ నీరు తాగాలి (2.5-3 లీటర్లు)
✔ తాజా పండ్లు & కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి
✔ తక్కువ ఉప్పు & తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి
✔ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ & జంక్ ఫుడ్ తక్కువగా తినాలి
➡ మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచి మిల్లెట్స్ రిసిపీలు:
- రాగి మాల్ట్ (Ragi Malt) – తేలికగా అరిగి మెదడు ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపరుస్తుంది.
- కొర్రల అరుగ్యాన్నం (Foxtail Millet Khichdi) – తేలికగా జీర్ణమయ్యే పోషకాహారం.
- సామలు పాయసం (Little Millet Kheer) – తక్కువ చక్కెరతో తింటే మంచిది.
➡ తేలికగా అరిగే & పోషకాహారంతో నిండిన మిల్లెట్స్ తీసుకుంటే మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
అయితే, హద్దు మీరకుండా & డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే తినడం ఉత్తమం.
Comments
Post a Comment